私たちは皆、これまでずっと小さな旅の仲間を常に連れていました。私たちが世界とつながり、情報を得て、楽しんで、愛する人に近づくことを可能にするデバイス。さて、この仲間が、私たちの注意と引き換えに、あたかも私たちが常に有毒物質にさらされているかのように、私たちの体に絶え間ない物理的炎症を「注入」していると想像してください。
私はソーシャルメディアの使用による精神的ダメージについて話しているのではありません（ うつ病 A 恐怖恐怖症 という不安を乗り越えてドゥームスクロール」）。深刻な身体的損傷について話しています。
ソーシャルメディアは文字通り有毒です
これはほとんどディストピア小説のプロットのように見えますが、Journal of Medical Internet Research (Journal of Medical Internet Research) に掲載された最近の研究から明らかになった現実です。ここにリンクします）。バッファロー大学の科学者チームによって行われたこの研究は、実際、ソーシャルメディアの長時間使用と体内の炎症レベルの増加との間に直接的な相関関係があることを浮き彫りにしました。
しかし、私たちは順番に進みます。 よく知られているように、炎症は免疫系の自然なプロセスであり、外部からの攻撃から私たちを守り、治癒を促進します。しかし、このプロセスが慢性化すると、まさにダモクレスの剣となり、心血管疾患、糖尿病、癌、精神障害などのさまざまな病状を発症するリスクが高まります。
研究
バッファロー大学も関与 171人の若者のグループ、特定のアプリを通じてソーシャルメディア（Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter）の使用を監視し、血液検査によって炎症レベルを測定します。結果は明白で、ソーシャルメディアに多くの時間を費やした人は、ソーシャルメディアを適度に使用した人よりも炎症が著しく大きかった。
この研究は、ソーシャルメディアや関連分野に時間を費やしすぎることのリスクを指摘する証拠をさらに増やすものである
David Lee、バッファロー大学、研究の筆頭著者。
これはソーシャルメディアに対する魔女狩りではないことを強調したいと思います（とはいえ、ソーシャルメディアも有害だと私は本気で思っています）。これらのツールは、意識的に使用すれば、私たちの社会生活や職業生活のためのリソースとなります。他のアクティビティと同様に、節度が重要です。
じゃあ何をすればいいの？
私たちの健康に対する有害なソーシャルメディアの悪影響を軽減するためのヒントをいくつか紹介します。
- オンラインで過ごす時間を制限します。 1 日の制限を設定し、それを遵守してください。
- 定期的に休憩を取ってください。 20 ～ 30 分ごとに画面から顔を上げ、目と心を休めるために数分間休憩してください。
- 従う内容は慎重に選択してください。 ストレスや不安を引き起こすプロフィールをフォローすることは避け、自分にインスピレーションを与え、気分を良くしてくれるコンテンツを選択してください。
- オフラインで関係を育みます。 愛する人たちと、実生活で楽しむ活動のために時間を作りましょう。
静かな炎症は卑劣な敵ですが、少しの意識と注意を払うことで、炎症を制御することができます。健康は私たちが持っている最も貴重な資産であり、常に近くにいる「友人」からさえ健康を守る価値があります。この方法でのみ、健康が最大の敵、つまり殺人者になるのを防ぐことができます。
