健康的な食事と運動、長寿にとってどちらがより重要であるか考えたことはありますか?研究によると、両方とも重要な役割を果たしています。一日にリンゴを一個食べるか、公園を走るか、どちらかを選ぶということではありません。より長く、より健康に生きるためには、両方が必要です。
食事が悪くてもスポーツをするだけで十分ですか？ はいといいえ。
医者 メロディ・ディン、研究の筆頭著者（ここであなたにリンクします）であり、シドニー公衆衛生大学院の健康医学准教授である彼は、質の悪い食事を摂っていても、身体活動を行うことで死亡リスクを大幅に減らすことができることを明らかにしました。定期的に運動をしている人にとっては朗報です（それだけで十分な人もいます） わずか3秒）しかし、彼は常に質の高いものを食べることができるわけではありません。ただし、健康的な食事と運動を組み合わせると、リスクの軽減が最大になります。
両方の重要性: 健康的な食事と運動
ディン博士のような研究に基づいて、多くの人は身体活動を増やすことで不適切な食事の影響を相殺できると考えるかもしれません。しかし、研究の最も完全なパノラマは、身体運動だけの利点は、2 つの「徳のある」ことを組み合わせて得られる利点に比べれば何の役にも立たないことを示しています。医者 エリック・ワイナーイェールがんセンター所長は、心血管疾患やさまざまな種類の病気による死亡のリスクを最小限に抑えるには、運動と健康的な食事の両方が不可欠であると指摘しています。 癌.
健康的な食事（特に 少ない肉で）と運動は多くの慢性疾患を予防できます。身体活動は脳の健康を改善し、病気のリスクを軽減し、骨と筋肉を強化します。一方で、健康的な食事は寿命を延ばし、免疫力を高め、慢性疾患のリスクを軽減します。
結論として
常識的に考えればそこまでたどり着くことができたでしょう？ 生活の中で非常にひどい食事を強いられている場合、たとえば次のような地域に住んでいる場合。 食べ物の沼地、少なくともたくさん動くようにしてください。いつもじっとしている場合は、少なくとも少しずつきれいに食べるようにしてください。研究によると、健康的な食事と定期的な運動はそれぞれ死亡リスクの軽減に役立ちますが、最大のリスク軽減は両方を組み合わせることで得られます。したがって、次回、リンゴを食べるか公園で走るかどちらかを選択することになったら、覚えておいてください。選択する必要はないのです。両方やってください。結局のところ、リンゴを手に持って走ってはいけないなんて誰が言ったのでしょうか？
