汗だくで目が覚め、心臓がドキドキと高鳴り、呼吸が苦しい。何百万人もの人々にとって、これは例外ではなく、むしろ常態です。夜を苦しめる頻繁な悪夢が、本当に体に害を及ぼすのではないかと、何度思ったことがあるでしょうか？さて、その答えは今、明らかになりました。そして、それは全く安心できるものではありません。
先日発表された記念碑的な研究は、183人をXNUMX年近く追跡調査した結果、 頻繁に悪夢を見る人は老化が早いだけでなく、早死にする可能性も 3 倍高くなります。 私たちの大切な味方である睡眠は、最悪の敵になることもあります。
頻繁な悪夢：脳は現実を区別できない
この研究は、 アビデミ・オタイク博士 インペリアル・カレッジ・ロンドンと 英国認知症研究所は、6つの長期人口コホートのデータを分析した。その結果は、 2025年欧州神経学アカデミー会議 ヘルシンキの不穏なつながりを明らかにします。
根本的な問題は単純です。 眠っている脳は夢と現実を区別できない悪夢を見ると、私たちの神経系はまるで実際に死の脅威に直面しているかのように反応します。心臓は激しく鼓動し、呼吸は荒くなり、闘争・逃走反応が最大限に働きます。Otaikuは次のように説明しています。
「このストレス反応は、起きている間に経験するどんなものよりもさらに激しいものになる可能性があります。」
コルチゾールの静かな武器
頻繁な悪夢は、 コルチソル体に壊滅的な影響を与えるストレスホルモン。この分子は、少量であれば緊急事態に対処するのに役立ちますが、血液中に常時循環すると毒物となります。
コルチゾールは細胞の老化を早め、 テロメア染色体の末端にある小さなDNA配列で、生物時計のように機能します。細胞が分裂するたびに、テロメアは少しずつ短くなります。テロメアが短くなりすぎると、細胞は正常に機能しなくなり、老化します。
Lo 発表された研究 毎週悪夢を見る人は テロメアが著しく短い 悪夢をほとんど見ない人と比べて、まるで体内時計が速く動いているかのようです。
頻繁な悪夢よりも恐ろしいデータ
この研究の数字は、その範囲と期間において印象的です。 183.012の大人 26歳から86歳までの被験者を1,5年から19年にわたって追跡調査した。また、 2.429の子供たち 影響が幼少期にすでに始まっているかどうかを確認するために、8歳から10歳までの子供たちも分析に含められました。
最も衝撃的な結果は？頻繁に悪夢を見るのは 喫煙、肥満、不健康な食生活、運動不足よりも早期死亡の強力な予測因子毎週悪夢を見る人は、めったに悪夢を見ない人に比べて、70歳までに死亡する可能性がXNUMX倍高い。
睡眠で回復しないとき
コルチゾールだけが原因ではありません。頻繁な悪夢は、夜間の休息中に起こる細胞の修復プロセスを妨げ、睡眠の質を低下させます。 乳房治療に関するこの記事睡眠は脳から毒素を排除し、日中に蓄積された細胞の損傷を修復するために不可欠であることがわかっています。
このプロセスが体系的に中断されると、体はバランスを維持できなくなります。老化細胞が蓄積し、慢性的な炎症が増加し、修復システムが混乱します。
具体的な希望
幸いなことに、頻繁に見る悪夢は治療可能です。 イメージリハーサル療法などの療法は、悪夢を書き換え、その頻度を大幅に減らすことができます。怖い映画を避け、不安を管理し、潜在的な精神疾患を治療することで、状況は改善する可能性があります。
Otaiku 氏の言うとおりです。
「悪夢は人々が思っている以上に深刻なものであり、医師は患者に悪夢に悩まされているかどうかをもっと頻繁に尋ねるべきだ。」
なぜなら、時には命を救うことは悪夢を治すのと同じくらい簡単なことかもしれないからです。
