スーパーマーケットの棚の前で、ほとんど同じ商品が何十個も並んでいて、どれを選べばいいのかわからず、動けなくなってしまうことはありませんか?あなた一人じゃありません。選択ストレスは現代社会に影響を及ぼすますます一般的な現象であり、最も些細な決定でさえ不安やフラストレーションの原因になります。心理学者たちが非常に注意深く研究し始めている問題。
FOBO とは何ですか? また、どのように現れますか?
FOBO（より良い選択肢への恐怖）は2004年に初めて定義されました。 パトリック・マクギニス、より有名な用語 FOMO (Fear of Missing Out、ソーシャルメディア上の他の人の人生と比べて自分が不十分であるために取り残されるのではないかという恐怖) を作り出した同じ著者です。
FOMO が、何かを逃すことへの恐怖からあらゆることに参加するよう私たちを駆り立てるのに対し、選択ストレスはその逆の効果をもたらします。つまり、私たちを麻痺させ、何にも関与できないようにしてしまうのです。マクギニスは次のように説明する。
FOBO とは、何かもっと良いことが起こるかもしれないという不安のことです。決定を下す必要があるときに、既存の選択肢に固執するのは望ましくありません。
この現象は、出会い系アプリでプロフィールを延々とスクロールすることから、完璧なオファーを待つ間に就職活動を先延ばしにすることまで、日常生活のさまざまな側面に現れます。何千ものほぼ同じ選択肢の中から「完璧な白い T シャツ」を何時間も無駄に探した後、オンライン ショッピングを諦めてしまうことさえあります。
チョイス・ストレス、「起源」
この現象は私たちの進化生物学に深く根ざしています。 マクギニス 説明 私たちの祖先は、生存と生殖の成功の可能性を高めるために、最良の選択肢を待つようにプログラムされていたのです。
しかし、アマゾンで販売されている単純な靴ひも 200 組に、XNUMX 年前に店頭で販売されていた XNUMX 種類よりも XNUMX 種類以上の選択肢がある現代では、この適応メカニズムは恐ろしく有害な認知的罠に変わってしまった。
現代の豊かさの乱れ
選択ストレスは「豊かさの苦しみ」とみなすことができる。 マクギニス al ニューヨーク·タイムズ紙。この現象の起源は、 ハーバード大学大学院経営学研究科そこでは、学生たちは選択を最適化しようとする強迫観念的な傾向を示し、「たぶん」という曖昧な状態と決断麻痺の中で生きていました。
FOBO を持つには、定義上、選択肢が必要です。これは、あらゆることが可能に思え、選択肢が事実上無限にある、ハイパーコネクテッドな世界の副産物です。
選択によるストレス：これを別の病気とすべきか？
マクギニス氏とは異なり、すべての専門家がこの現象をこのように直線的に捉えることに賛同しているわけではない。 ニッキー・リドベター、最高経営責任者（CEO） 不安英国は、選択ストレスはそれ自体が障害というよりも、既存の不安症状の「引き金」となる可能性があると主張しています。この問題は複雑であり、さまざまな重要性の決定に関連して発生する可能性があります。
セラピスト ラシーン・ヘンリー FOBO は、誤った決断が否定的な結果を招いた過去のトラウマに根ざしている可能性や、家族で学習した行動パターンである可能性を示唆しています。この視点は、この行動が獲得されたものなのか生来のものなのかについて興味深い考察をもたらします。
心身の健康への影響
選択によるストレスの影響は驚くほど深刻になる可能性があります。 2番 Henry、不安障害や人格障害に発展し、食欲不振や睡眠障害などの一連の身体症状を引き起こす可能性があります。
最も重大な影響は、仕事の機会の喪失から重要な個人的関係の損害まで、対人関係や人生の機会に生じることが多いです。
社会の悪循環
FOBO は危険な社会的フィードバック ループを生み出す可能性があります。強調されているように マクギニスうつ病に苦しむ人は、決断において「慢性的な遅刻者」になる傾向があり、社会環境に否定的なシグナルを送っています。この行動は孤立につながり、その人は達成不可能な完璧さの追求に執着する「事実上の隠者」になってしまいます。
選択ストレス：問題を克服するための実践的な戦略
幸いなことに、選択のストレスに対抗する方法はあります。心理学者 パトリシア・ディクソン 根本的なパラダイムシフトを示唆しています。つまり、私たちの決定が永遠に完璧であることを期待せずに、現時点では「十分に良い」ものであることを受け入れることです。
簡単に言えば、ほとんどの決定は取り返しのつかないものではありません。ピザの選択が気に入らなければ、次回にまた来ればいいのです。キャリアのような大きな決断であっても、それが最終的で不変の選択となることはめったにありません。
意識的な行動の重要性
専門家は、完璧さを強迫的に追求することなく、意思決定に対してよりバランスのとれたアプローチを開発することの重要性に同意しています。
自分の人生を大切にするとき Tinderのフィードのようにいずれの選択肢にも決定せずにスクロールすると、他の全員に「あなたは究極の遅刻者です」という明確で紛れもないメッセージが送られます。
ストレス マクギニスこの問題が個人の領域をはるかに超えた影響を及ぼすことを浮き彫りにしています。
新たな意思決定のバランスに向けて
つまり、「豊かさの不快感」として認識されるかどうかにかかわらず、選択ストレスを克服する鍵は、最適なものを求めることと「十分」を受け入れることのバランスを見つけることです。それは、より良い選択肢の幻想に惑わされるのではなく、私たちが持っているものに感謝することを学ぶことを意味します。
映画のストリーミングから次のデートまで、可能性が無限にあるように見える時代において、十分な情報に基づいた決定を下し、自信を持って前進する能力は、私たちの精神的および社会的幸福にとってますます価値のあるスキルになりつつあります。か否か？
