あなたの心はあなたに伝えるべき重要なメッセージを持っています：それはルーチンを愛しています。 72.000人以上を対象とした詳細な分析により、定期的な睡眠が心血管の健康にとって重要であることが明らかになりました。研究者らは、睡眠が不規則な人は発症リスクが大幅に高いことを発見しました。 心臓の問題。あたかも私たちの体が洗練されたオーケストラであるかのようです。指揮者（睡眠）がリズムを失うと、すべての音楽が影響を受けます。そしてその結果は深刻になる可能性があります。
すべてを変える発見
からの科学者英国バイオバンク 彼らは72.269歳から40歳までの79人のデータを分析した、いずれも心血管疾患の既往歴はありませんでした。結果は驚くべきものでした：睡眠が不規則な人 心臓病を発症するリスクが26%高い。 この研究が、違いを生むのは睡眠量ではなく、むしろ睡眠の規則性であることを示していることに特に衝撃を受けました。
不規則な睡眠が数字の問題になるとき
参加者は7日間活動追跡装置を装着した。このデータから研究者たちは、 睡眠規則性の指標 (SRI) 0 から 100 まで。スコアが 87 を超える人は規則的なパターンに従いましたが、72 未満の人は不規則な習慣を示しました。モニタリングは XNUMX 年間継続され、以下のエピソードを追跡しました。 心筋の, 心不全 e 発作.
睡眠のパラドックス
この研究から明らかになった最も興味深い側面の 1 つは、 Journal of Epidemiology＆Community Health (ここにリンクします）、そうですか？ 「適切な」睡眠時間（7～9歳の成人は18～64時間、7歳以上は8～65時間）睡眠をとっていても不規則だった人でも、同様に高いリスクを示した。 まるで私たちの体が、最適な睡眠時間と悪い睡眠時間を交互に繰り返すよりも、平凡だが一定のルーチンを好むかのようです。
これらの発見の重要性を過小評価することはできません。研究者らは、心臓血管の健康に影響を与える可能性のある数多くの要因を検討してきました。 煙 all'uso di 麻薬、の消費から コーヒー e アルコール 精神的健康上の問題に。結論は明らかです。睡眠の荒さへの対処が公衆衛生ガイドラインの優先事項となるべきです。結局のところ、私たちの心臓は一定のリズムで鼓動しています。おそらく、それを例にとるべきでしょう。
