私たちは本当にどれくらいの睡眠を必要としているのでしょうか？この一見単純な質問には、科学が理解できない複雑な世界が隠されています。 それは解け始めたばかりです。 目を見開いて：休息について自分が知っていると思っていたことすべてを疑う準備をしてください。
1) 白黒の夢の真実
約 12% の人が白黒の夢しか見ていないことをご存知ですか?この好奇心は、幼少期に白黒テレビに接したことに関連している可能性があります。反証？ 2008年の調査 によって実施 エヴァ・マージン ダンディー大学の研究チームは、4,4 歳未満の人の夢のうち、白黒の夢はわずか 25% であることを発見しました。事実上、「ヴィンテージ」に憧れる若者はいない。 しかし、カラーであろうと白黒であろうと、夢を見るにはどのくらいの睡眠が必要でしょうか?
2) 歩いているとどのくらい睡眠が失われますか?
夢遊病は私たちが思っているよりも一般的です。 約7%の人が 人生で少なくとも一度は夢遊病のエピソードを経験します。小児ではその割合はさらに高くなります。
これらのエピソードの間に、どのくらいの「有用な」睡眠が失われますか?それほど多くはありませんが、そこにあります。そして、これらの夜の散歩を補うにはどのくらいの睡眠が必要ですか?次の勉強のための難文。
3) 睡眠時無呼吸症候群: 静かな睡眠泥棒
このデータは、見逃してはいけない小さな警鐘です。世界中で 935 億 XNUMX 万人の成人が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいると推定されています。 しかし、症例の 80% は診断されないままです。
こうした人々は、知らず知らずのうちにどれだけの質の高い睡眠を失っているのでしょうか?そして、無呼吸の影響を相殺するには、どれくらいの睡眠時間が必要でしょうか?
4) 起床記録: どのくらいの睡眠をスキップしてもよいでしょうか?
寝ずに過ごした時間の記録 18日と21時間です。 ただし注意してください。ギネス世界記録はセキュリティ上の理由から、これらの試みを受け付けていません。このことから、睡眠が実際に私たちの健康と安全にとって不可欠であるかどうかを考えさせられます。
5) 「睡眠離婚」: 共存のためにどれだけの睡眠を犠牲にするのでしょうか?
カップルの約 20 ～ 25% は、睡眠の質を高めるために別々のベッドまたは部屋で寝ています。 ここでも一種のバランスが必要です。
この選択により、どれくらい質の高い睡眠が得られますか?そして、親密さの欠如によって私たちはどれだけの損失を被るでしょうか？
6) カロリーと睡眠: 驚くべき関係
メディアで 彼らは燃える 睡眠中は50時間あたり70〜XNUMXカロリー、400時間の睡眠で500〜8カロリーに達します。 しかし、この効果を最大限に高めるにはどれくらい必要なのでしょうか?そして、偏った食事を補うにはあとどれくらいかかるでしょうか？更新をお待ちしています。
7) それぞれの睡眠時間はどれくらいですか?睡眠の遺伝学: 私たちは皆異なります
最近の発見 睡眠遺伝学の分野では、休息についての私たちの理解に革命が起きています。幸運な人の中には完璧に機能する人もいます わずか 4 ～ 5 時間の睡眠で済む人もいれば、休息を感じるのに 9 ～ 10 時間必要な人もいます。 どのくらいの睡眠が「正常」なのでしょうか?どのくらいの睡眠が私たちの遺伝子によって決定されますか?
8) 昼寝のパラドックス
短い昼寝（20～30分） 注意力と生産性を向上させることができます。 しかし、昼寝をしすぎると夜の休息が失われる危険はありませんか?
結論として、「どれくらいの睡眠が必要ですか?」という質問は、単一の答えはありません。それは人によって異なり、年齢とともに変化し、多くの要因によって決まります。重要なことは、自分の体の声に耳を傾け、日中のエネルギーを監視し、睡眠は贅沢ではなく、基本的な生物学的必需品であることを忘れないことです。
よく眠るということは、必ずしも睡眠時間が長いということではなく、よく眠ることを意味します。そして、睡眠の質は、最大限に充実した生活を送るか、慢性的な疲労に悩まされる生活に違いをもたらす可能性があります。
