近年、いくつかのトレーニングのトレンドがイタリアで定着しており、従来のフィットネス プログラムから離れて健康を維持するためのトレーニング パスを実行したい人に、海外からの新鮮な空気をもたらしています。 70 年代初頭からこの美しい国ですでに実践されていた古代インドの規律であるヨガは、今では何千人ものトリコロール ヨギの日常の習慣になっています。 この精神物理学的幸福の芸術の成功は、部分的にはその柔軟性によるものです。 実際、ヨガはどこでも練習することができ、アーサナを実践するには、規律の位置、マット、場合によってはヨガ用の瞑想用クッションとブロックで十分であり、最適なリラクゼーションを得るための最良の位置に到達するのに役立ちます. 後 笑いのヨガ そしてパワーヨガ、2021年の最新トレンドはアーバンヨガ。 数年前から米国で流行していたこのバリエーションは、ヨガの練習をジムやスポーツセンターの教室から都市環境に実質的に変換します.
このようにして、都市はトレーニングの場となり、今日、イタリアの主要都市の公園や広場で建物の屋上でアーサナを練習している人々のグループを見つけることは珍しくありません.夏にはヨガも海辺に移動します. . . 屋外で、特に自然が通りと都市のコンクリートの間になんとか確保したカットアウトでは、このタイプのトレーニングから十分に恩恵を受けるための優れた方法であり、より良い呼吸をして、再びグリーンとの接触を見つけようとすることができます.木々やさまざまな植生の「仲間」。 ベンチやストリートファニチャーの要素はストレッチを促進するためのサポートになりますが、アーバンバージョンであっても、規律のプラスの効果は常に同じままであり、屋外で練習されるヨガのバリエーションは常にアシュタンガに焦点を当てた古典的なものです.肉体的であり、筋肉レベルでもより要求が厳しい（パワーヨガと同じ）. ビクラムヨガで 代わりに、代わりに呼吸やプラナヤマの練習を好むハタヨガを通じて、高温のアーサナを使用して脂肪を処分します（夏の灼熱の屋外で理想的です）。
結局のところ、ヨガは現在、いくつかの有名なスポーツマンのトレーニングルーチンに入り、ポーカーやチェスなどの物理的なレベルではそれほど要求の厳しい分野でもありません。, 何人かの開業医が対象となるアーサナと統合し、 マイクロリラックスセッション 彼らの毎日のプレイセッション。 この分野はどこでも実践でき、高価なジムのサブスクリプションを取得したり、トレーニングする場所に行くために交通に時間を浪費したりする手間を省くため、何人かのホワイトカラー労働者も体調を維持するためにアーバンヨガの練習を始めました。
2021年のもうXNUMXつの傾向は、その命名法で示唆されているクロストレーニングまたはクロストレーニングです。 さまざまなスポーツ分野の組み合わせ. さまざまな刺激を交互に繰り返すことで、筋肉や神経系を同じタイプの繰り返しの動きに慣れさせずに体がより多くのカロリーを燃焼できるようにし、トレーニング セッションがランニングから筋肉強化、フリーボディまでさまざまであるため、単調さを取り除きます。ウェイト付き。 したがって、たとえば、初心者のクロス トレーニング ルーチンには、朝の筋肉の覚醒 (20 分間のストレッチまたはヨガ) と、その後の昼食または夕食前のランニング、サイクリング、または水泳のセッションが含まれる場合があります。 翌日、古典的な朝の筋肉の目覚めに続いて、ケトルベルセッション、ジムでのボディビルディング、またはフリーボディとバーまたは平行棒の両方を使用した古典的な体操を行うことができます. 翌日、有酸素レベルのトレーニングに戻ることができます. この練習は、アスリートの体脂肪率を適正なパーセンテージに近づけることで、全体的なフォームの改善を促進すると同時に、刺激の混合によりオーバートレーニングの影響を回避しながら、筋力、関節の可動性、および有酸素能力を向上させます。筋肉の回復と身体的および精神的な過負荷が軽減されます。
