近年、イタリアではいくつかのトレーニングトレンドが定着しており、クラシックなフィットネスプログラムから離れてトレーニングパスを実行したい人のために、海外から新鮮な空気を吹き込んでいます。 70年代初頭から美しい国ですでに実践されている古代インドの分野であるヨガは、今では何千ものトリコロールのヨギの毎日の習慣に入っています。 この精神物理学的幸福の芸術の成功は、その柔軟性に部分的に起因しています。 実際、ヨガはどこでも練習でき、アーサナ、規律の位置、マット、そしておそらく瞑想クッションとヨガ用のブロックで十分です。これは、最適なリラクゼーションを得るために最適な位置に到達するのに役立ちます。 後 笑いのヨガ パワーヨガ、2021年の最新トレンドはアーバンヨガです。 数年前から米国で流行しているこの変種は、体育館やスポーツセンターの教室から都市環境へのヨガの実践を実質的に変換します。
このようにして、街はトレーニングの舞台となり、今日では、建物の屋根、公園、イタリアの主要都市の広場でアーサナを練習している人々のグループを見つけることは珍しくありません。夏には、ヨガも海辺に移動します。 。 屋外、特に自然が通りと都市のコンクリートの間で取得できる切り欠きで、このタイプのトレーニングを十分に活用するための優れた方法です。「樹木や様々な植生の会社」。 ベンチやストリートファニチャーの要素はストレッチを容易にするためのサポートになりますが、都市バージョンでも、規律のプラスの効果は常に同じであり、屋外で練習されるヨガのバリエーションは常にアシュタンガに焦点を当てた古典的なものです身体的であり、筋肉レベルでもより要求が厳しい（パワーヨガでも同じ）、 ビクラムヨガで 代わりに、高温のアーサナを使用して、呼吸やプラナヤマの練習を好むハタヨガを通じて脂肪を処分します（灼熱の夏の暑さの中で屋外で理想的です）。
結局のところ、ヨガは現在、いくつかの有名なスポーツマンのトレーニングルーチンに入り、ポーカーやチェスなどの物理的なレベルではそれほど要求の厳しい分野でもありません。, 何人かの開業医が対象となるアーサナと統合し、 マイクロリラックスセッション 彼らの毎日のプレイセッション。 この分野はどこでも実践でき、高価なジムのサブスクリプションを取得したり、トレーニングする場所に行くために交通に時間を浪費したりする手間を省くため、何人かのホワイトカラー労働者も体調を維持するためにアーバンヨガの練習を始めました。
2021年のもうXNUMXつの傾向は、その命名法で示唆されているクロストレーニングまたはクロストレーニングです。 異なるスポーツ分野の組み合わせ。 異なる刺激を交互に繰り返すことで、筋肉と神経系を同じタイプの繰り返しの動きに慣れないことで、体がより多くのカロリーを消費できるようになります。また、トレーニングセッションはさまざまで、ランニングから筋肉強化、自由な体までさまざまであるため、単調さを取り除きます。重み付き。 したがって、たとえば、初心者のクロストレーニングルーチンには、朝の筋肉の目覚め（20分間のストレッチまたはヨガ）と、それに続く昼食または夕食の前のランニング、サイクリング、または水泳のセッションが含まれる場合があります。 翌日、古典的な朝の筋肉の目覚めの後に、ケトルベルセッション、ジムでのボディービル、または自由な体とバーまたは平行棒の両方を使用した古典的な体操が続きます。 翌日、有酸素レベルのトレーニングなどに戻ることができます。 この練習は、刺激の混合のおかげでオーバートレーニングの影響を回避しながら、アスリートを体脂肪の正しい割合に近づけることによって体の一般的な状態の改善を促進し、同時に彼の強さ、関節の可動性および有酸素能力を高めます。筋肉の回復と身体的および精神的な過負荷が軽減されます。
