近い将来の新技術により、私たちはすべてスーパーインテリジェンスを手に入れることができます。あなたが待っている間、インテリジェンスを高めるためにあなたが今できることがいくつかあります。 もちろん、一気に天才になることは難しいでしょうが、学習スキル、精神的明快さ、気分は向上します。 ここに10の救済があります。
インテリジェンスを高める方法を読む前に
この記事に含まれている10の「ヒント」のいずれかを服用する前に医師に相談してください(n。3は例外で、野生のイノシシとして大いに楽しむことができます)。 提案の多くは無害ですが、知らないかもしれない不要な反応やアレルギーを避けるために、服用前に確認することをお勧めします。 まだ: これらの物質の乱用や乱用は禁止されています(禁止が示されていない場合を除く)。 警告します。 その後、来て、マロニスを壊さないでください。
1.クレアチン
肝臓で合成されるエネルギー代謝の中間化合物です。 哺乳動物は筋肉の迅速な反応を刺激するためにそれを生成し、それが体育館の二頭筋の成長を生成する細胞を強化するだけでなく、すぐに大量に使用される製品になりました...クレアチンの「副作用」の中で[巻末注 https://it.wikipedia.org/wiki/Creatina]記憶力と注意力にも改善があります。多くの研究により、脳のエネルギー恒常性におけるこの物質の重要な役割が強調されています。 あなたは5日あたりXNUMXmg(または購入した特定の製品が示唆する投与量)を取ることから始めることができます。
2.カフェイン+ L-テアニン
カフェイン自体は優れた認知促進剤ではありません。 実際、研究によると、学習と記憶にはまったく改善がなく、気分とパフォーマンスの改善は、たまにしか(そしてごく短時間)しか経験できないことが示されています。 ただし、緑茶に含まれる一般的なアミノ酸であるL-テアニンと組み合わせて摂取すると、学習、写真の記憶のプロセス、特に注意のしきい値に良い影響を与える可能性があります。 理由? La L-Theanina [巻末注 https://www.anagen.net/teanina.htm]カフェインの悪影響(血圧の上昇)を打ち消します。 L-テアニン50mgを加えると、おいしいコーヒー(100mg)をXNUMX杯飲むことができます。 もっと簡単に、(おそらく砂糖を調整することによって)美しくロードされた緑茶のカップにコーヒーのカップを「溺れさせる」ことができます。
3.ビターチョコレート(フラボノイド)
ビターチョコレート(より正確には、バーが製造されるチョコレート「豆」)は、抗酸化分子の作用により、フラボノイド、認知能力、気分、心臓血管系に優れた効果を発揮する植物化学物質で一杯です、脳灌流を刺激する[巻末注 https://www.aosp.bo.it/cardiochir/anterograda1.html]そして記憶と学習に責任がある脳の領域における他の多くの神経学的プロセス。 この記事の他の「ヒント」と同じ強さではありませんが、ビターチョコレートは最も食べやすいものの90つです。ただし、35%のビターチョコレートについて話しているので、イースターエッグは期待しないでください。 それから始めて、おそらくいくつかの部分に分けて、200日あたりXNUMXからXNUMXグラムを取ります。 (私たちの LMSimonettiこのアドバイスの検索に影響を与えた)
4.ピラセタム+コリン
この組み合わせは、インテリジェンスを高めるために、ヌートロピックな「調合」のファンによっておそらく最も使用されています。 ピラセタムは、コルチゾールまたはアルドステロンの脳の伝達物質および受容体の機能を改善することによって機能します。 もともとはアルツハイマー病、うつ病(時には統合失調症)に苦しむ人々の治療薬として医師によって処方されましたが、重要な神経伝達物質であるアセチルコリンの機能を改善するために健康な成人によっても使用されます。 その有益な効果(明快さ、空間記憶、脳機能の改善)を体験するには、ピラセタムとコリンの使用を組み合わせることをお勧めします[巻末注 https://it.wikipedia.org/wiki/Colina](最初の物質の望ましくない影響、通常は頭痛を防ぎます)。 300mgのピラセタムと300mgのコリンをXNUMX日XNUMX回投与するのが良いスタートかもしれません(しかし、最初の推奨事項を覚えていますか?) いくつかの研究から生じる奇妙な副作用、ピラセタムと「明快な夢」の存在との関連。
5。 オメガ-3
オメガ3脂肪酸は、広く普及している治療法です(ヨーグルトでも、どこにでも見つけることができます)。 これは、年齢の影響と効果的に対照的です(したがって、認知機能の低下や、人間にとってはパセリのような永遠のアルツハイマー病とも対照的です)。 最近の研究では、知性を高めるために、あなたが健康な大人であり、高齢者でなくても、興奮の匂いがするのと同じ効果が得られることが示されています。 投与量? 1.2日あたり2.4 mgからXNUMX mgまで。
6.バコパ・モニエリ
インド北部で最初に発見されたBacopaMonnieri(ここではバコパの「ライブ」を示すビデオ: https://youtu.be/-CZKB3vRygI) パントロピカルベルトのアジア大陸に自生する植物です。 それは何世紀にもわたって使用されており、知性を高めることに加えて、記憶、学習、認知能力を向上させることができます(しかし、インドでは、抗炎症、鎮痛、抗発熱、鎮静としてさえ、すべてに使用しています)。 これらの効果の根底にある要素は主にポリフェノールとスルフヒドリルであり、これらは多くのフリーラジカルを分解することができます。 妥当な用量は150日あたり4mgでなければなりません。 長期的な記憶への影響を増やすために、そしてそれがあなたであるという理由だけで、私はあなたにバコパを治療法#XNUMX:ピラセタム+コリンと組み合わせるように言うことができます。
7。 イチョウ
イチョウのBiloba抽出物は、中国を起源とする、その起源のかなりユニークな木から得られます。「生きた化石」と見なされ、このタイプの他の既知の事例はありません。 イチョウの葉の抽出物[巻末注 https://it.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba]記憶力と集中力の大幅な改善など、有益な効果で知られるフラボノイドが豊富に含まれています。 最近、Ginkgo Bilobaの抽出物が老人性痴呆に苦しむ患者に使用されており、服用後2時間からすでにプラスの効果が始まっています。 健康な被験者でも、迅速な記憶と注意のしきい値を改善します。 投与量は非常に重要です。120日あたり240mgは少なすぎ、360日あたりXNUMXmgから(より良い)XNUMXmgになります。
8。 人参
何百年もの間中国医学で使用されている本物のスーパーフードである有名な高麗人参は、すべての知識分野で非常に有効なサプリメントです。それは、記憶、注意、気分の機能を改善し、効果を減らします倦怠感。 また、血糖値の上昇を抑えます。 自信を持って前進し、500日XNUMX回XNUMXmgを服用してください。 それは良いです。
9 Rhodiola Rosea
それは確かに記憶と学習を改善するために使用することができますが、この植物の本当の力( https://examine.com/supplements/Rhodiola+Rosea/ 北極圏に起源を持つ)は、不安や疲労感を軽減する能力にあります。 何十年もの間、ロシアとスカンジナビアの人口はそれを有益に使用してきました:最近の研究は、精神的ストレスに積極的に影響を与え、知性を高め、連想的思考、短期記憶、計算スキルを改善する極端な能力を示しましたそして視覚的な知覚さえ。 投与量は、100日XNUMXmg〜XNUMXgをXNUMX等量に分けて。
10.スペインの賢人(Salvia Lavandulaefolia)
スペインとフランスの南部に広がるスパニッシュセージは、私たちの神経伝達物質に発生する可能性のある分解から保護する芳香性ハーブです。 多くの研究は、知能の向上、健康な成人の被験者の記憶と気分への影響、およびアルツハイマー病患者への有益な特性にプラスの効果を示しています。 それは同様に効果的な鎮静、抗うつ薬および抗炎症剤です。 適量ですか? 300日あたりXNUMXmgの乾燥葉。 噛む、友達、噛む。 私はすでにあなたがもっと目を覚ましているのを見ます。